晚上跑步时遇到远光灯的问题确实比较困扰，以下是一些建议：

1.调整跑步路线和时间：尽量避免经过车辆较多的路段或高峰期，以减少遇到远光灯的机会。

2.穿戴反光装备：购买一些带有反光条的运动服装和鞋子，这样可以提高你在夜晚的可见度，让司机更容易注意到你。

3.使用手电筒或头灯：携带一个手电筒或头灯，让自己在黑暗中更加显眼，同时也可以帮助你在黑暗中看清路面。

4.保持警惕：时刻保持警觉，注意观察来往车辆，尽量避免在车辆之间穿行。

5.与司机沟通：如果遇到持续使用远光灯的司机，可以尝试礼貌地向他们挥手或鸣笛，提醒他们调整灯光。

最重要的是，确保在夜晚跑步时保持安全意识，选择合适的路线和时间，以及采取适当的措施来保护自己。